Chest Stretch
   ผลประโยชน์ที่ได้รับคือ ช่วยผ่อน คลาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกได้ดีมาก ช่วย ผ่อนคลายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัว ไหล่ และ Biceps ได้ในระดับหนึ่ง
    เริ่มต้นจาก ยืนตรงแบบผ่อนคลาย เท้า ห่าง 1ช่วงไหล่ ท่านี้ควรหันหลัง 180 องศา จากเก้าอี้เลย ให้รักษาแผ่นหลัง และ กระดูก สันหลังให้เหยียดและตั้งตรงตลอดเวลา ด้วย เอี้ยวลำตัวและเปิดแขนข้างใดข้างหนึ่ง ไป ทางด้านหลัง มืออยู่ระดับเดียวกับ สะโพก ช่วงบน และฝ่ามือยึดจับเก้าอี้ไว้ ให้มั่นคง หลังจากนั้นพยายามฝืนลำตัว ทั้งหมด คืนมาทางด้านหน้าให้เหมือน ท่าเริ่มต้น ในขณะที่มือก็พยายามเหนี่ยว เก้าอี้ไว้ ให้แน่น ปล่อยแขน ปล่อยลำตัว โดย เฉพาะลำตัวด้านหน้าตามสบาย ไม่ ต้อง เกร็ง ท่านี้สามารถทำค้างไว้ได้นานเท่า ที่ต้องการ ให้เปลี่ยนข้างและทำแบบเดียว กัน