Shoulder Stretch
   ประโยชน์ที่ได้รับช่วยผ่อนคลายและยืด เหยียด กล้าม เนื้อหัวไหล่ได้ดีมาก ช่วย ผ่อนคลายและ ยืดเหยียด กล้ามเนื้อ Biceps และกล้ามเนื้อ ปีกด้านข้างได้ใน ระดับหนึ่ง
    เริ่มต้นจาก ยืนตรง เท้าห่าง 1 ช่วงไหล่ ให ้รักษาแผ่นหลังและกระดูกสันหลังให้ เหยียด และตั้งตรงตลอดเวลาด้วย ยกแขน ข้างใดข้าง หนึ่ง เหยียดให้ตรึง แล้วพับไหล ่เหยียด ไปด้านตรงข้าม ให้ทั้งลำแขนสูงอยู่ ในระดับเดียวกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ปล่อย ตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง หลังจากนั้น ให้นำ แขนตรงข้าม พับข้อศอก แล้วออกแรง กด แขนที่เหยียดอยู่นั้นให้แน่น พยายามกด ให้ แขนติดแนบกับหน้าอก จะเกิดประโยชน ์อย่างเต็มที่ ในระหว่างทำท่านี้ ห้ามหัน ศีรษะ และคอไปด้านข้าง เพื่อป้องกันไม่ให ้เกิด อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ที่คอ ท่านี้สามารถทำค้างไว้ได้นาน เท่าที่ ต้องการ ให้เปลี่ยนข้างและทำแบบเดียวกัน