Death Roll     ยีนตรงเท้าห่าง 1 ช่วงไหล่ คว่ำฝ่ามือจับบาร์เบลให้ฝ่ามือห่างจากกัน อยู่นอกหน้าขาเล็กน้อย พับสะโพกลงไปทางด้านหน้า โดยให้หลังเหยียดตรงตลอดเวลา ให้บาร์เลียดหน้าขาลงไปถึงระดับหัวเข่า ล็อกลำตัวไว้ให้มั่นคง แล้วดึงบาร์เข้าหาหน้าท้องตรงตำแหน่งแถวสะดือ ให้บาร์เลียดหน้าขาขึ้นมาเช่นกัน โดยจะต้องหนีบศอกไว้ข้างลำตัวตลอดเวลา และพยายามดึงไหล่และแขนท่อนบนขึ้นไปจนสุด ปล่อยบาร์เลียดหน้าขาลงมาที่หัวเข่า หลังจากนั้นจังหวะสุดท้ายยกหลังขึ้นมายืนตรง โดยให้บาร์เลียดหน้าขาขึ้นมาด้วยเช่นกัน เป็นอันจบท่า ประโยชน์จะได้กับกล้ามเนื้อหลัง
	Copyright 2005 Demand De l' homme