1
	Tricep Kick Back   การบริหารกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง เป็นการการยกดรัมเบลแบบสะบัดแขนขึ้นด้านหลัง โดยเริ่มจากการเซ็ทท่าบนม้านั่ง ขาหนึ่งพับอยู่บนม้านั่ง อีกขาหนึ่งตรงเฉียงออกด้านข้าง เอนลำตัวไปข้างหน้าและแขนข้างที่ไม่ได้ถือเวทให้ยืดตัวตรงไว้กับขอบม้านั่ง หลังตรง มองไปที่กระจกด้านหน้าเพื่อเซ็ทท่าทางการเล่น ส่วนแขนข้างที่ถือดรัมเบลยกขึ้นขนานลำตัวแบบงอศอก และหายใจเออกขณะค่อยๆ ทำการสะบัดแขนขึ้นไปด้านหลังจนขนานกับพื้น และค่อยๆ คืนเวทกลับที่พร้อมกับหายใจเข้า;
	Copyright 2005 Demand De l' homme