1
	Tricep Press Down   การฝึกกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง เริ่มจากการยืนตรง หันหน้าเข้าเครื่องเล่นที่เป็นเคเบิ้ล ใช้มือจับบาร์แบบคว่ำมือ ทำเริ่มจากการจับบาร์และงอศอกที่ 90 องศา และทำการกดบาร์ลงตรงจนแขนตรง ศอกล็อกชิดข้างลำตัว ไม่กางศอก ท่ายืนหลังตรง ไม่งอหลัง หายใจออกขณะกดบาร์ลง และหายใจเข้าเมื่อคืนบาร์กลับ
	Copyright 2005 Demand De l' homme