Lat Pull Down

เป็นท่าบริหารหลังส่วนบนที่ใช้ฝึกฝนง่ายที่สุด
โดยการนั่งยืดอก แอ่นหลังเล็กน้อย และดึงบาร์
จากเครื่องฝึกลงมาที่บริเวณอกบน โดยขณะที่
ทำการดึงบาร์ลงมานั้น ให้หายใจออก และเมื่อ
คืนบาร์ขึ้นกลับสู่ด้านบนนั้นให้หายใจเข้า เพื่อ
ที่เตรียมออกแรงในการดึงครั้งต่อไป จุดที่พึง
ระวังได้แก่ ขณะที่ทำการดึงบาร์ลงมาที่อกนั้น
จะต้องไม่งอหลังเด็ดขาดและสำหรับผู้เล่นฝึก
หัดใหม่ควรจะดึงบาร์ลงมาที่อกด้านหน้าจะ
ดีกว่าการดึงบาร์ลงที่ด้านหลังคอ เพราะทั้ง
2 ท่าข้อพึงระวังนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ของกล้ามเนื้อได้ง่าย