Leg Extension

การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ควรฝึกกับเครื่อง
เล่นจะดีกว่าและได้ประโยชน์เต็มที่ โดยการนั่งที่
เครื่อง Leg Extension นั่งหลังติดพนักพิงล็อก
เท้าเข้ากับเครื่องนั่งยาขาแบบเตะขึ้นไปข้างหน้า
จนเกือบขาตรง แล้วค่อยๆคืนเท้ากลับลงมาแล้ว
เริ่มใหม่

Tip : หายใจออก – เตะขาขึ้นช้าๆ หายใจเข้า –
คืนขาลง มาช้าๆ