Tai Chi 1
Tai Chi 1 และ Tai Chi 2 นอกจากจะเป็นท่วงท่าที่สวยสง่างามแล้ว ยังช่วยให้ทุกๆ ส่วนของร่างกายเกิดความผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และทำให้เกิดสมาธิ ฝึกเป็นประจำสามารถเพิ่มสมาธิให้ดีขึ้นได้ สองท่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำควบคู่ไปกับการหายใจแบบผ่อนคลายอย่างเต็มที่ จึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด ท่านี้การยืน Pose คล้ายกับ Tai Chi 2 คือ Wide Wu-Chi หลังตรง ย่อเข่าตลอด ดันฝ่ามือด้านหนึ่งออกทางด้านข้าง หันหน้ามองตามฝ่ามือ (ฝ่ามืออยู่สูงกว่าไหล่) ไม่ต้องดันสุด (งอศอกไว้เล็กน้อย) ขณะที่มืออีกข้างไม่ต้องยกขึ้นเหนือศีรษะ ย่อเข่าทั้งสองข้างตลอดเวลา น้ำหนักลงกึ่งกลางเท่ากัน